cwiczenia na

Witamwłasnie rozpoczynam ćwiczenia na siłowni i chciał bym sie zapytać jakich suplementów stosować na 1 rok ćwiczeń? Ogulnie rozpoczynam trening na mase i chciał bym sobie wyrobić 9 cm w bicepsie przez rok (obecnie mam 32 cm w bicku) mam już ułorzoną diete i trening. oto wszystkie suplementy jakie kupiłem na pierwszy rok ćwiczeń : 4 paczki [...]

[...] w górę wąskim chwytem 4x10 -rozpiętki na ławce skośnej w górę 4x12 nie mam natomiast pomyslu jak wrzucic do tego barki czy w poniedzialek przedni akton czy w piatek moze a tyl w poniedzialek dlatego prosze o porady i przykladowe cwiczenia na barki zeby ich nie przemeczyc . Z gory dzieki Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-02-26 23:44:39

Panowie mam pytanie czy redukcja miesiąc po cyklu sterdowym 3 tygodnie po odblokowaniu ma sens??chodzi mi o katabolizm??Mam mocny termogenik dorian yates black bombs z geranium...czy powienienem dalej ćwiczyć na mase gdyż organizm jeszcze nie doszedł do siebie ??czy mogę dodać ćwiczenia na spalanie tłuszczu ??

Cześć! Mam pytanie, czy do mojej diety która jest podana tutaj (jeden dzień, reszta dni opiera się na mniej więcej tej samej ilości makroskładników) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._-t1087163.html, dokładać jakiś reduktor, splacz tłuszczu? Nie ćwiczę za dużo jedynie rehabilituje chorą nogę na rowerku stacjonarnym i izolowane ćwiczenia [...]

Więc mam 16 lat 176 61 kg waga zdecydowanie za mało na siłce ćwiczę 1 msc chciał bym wzbogacić moją dietę i ćwiczenia na mase o suplementy odzywki . Co radzicie brać co jest dobre i wytestowane :) jaka cena i kiedy brac w jakich odstepach od treningu itd :) Dzięki ! :)

Witam ! Jestem teraz na tzw. ,, masówce ,, aby przybrać masy mięśniowej . Lecz na wakacje chciałbym już mieć tzw.kaloryfer. I chciałbym się dowiedzieć czy bieganie 3x w tygodniu od 30 do 60 min plus 1x w tygodniu basen okolo 60min . Wystarczy mi na spalenie troszkę tłuszczyku w dolnej partii brzucha ? Czy teraz gdy mam masówkę powinienem [...]

Witam ćwiczę kick-boxing i jak wiadomo rozciąganie jest tutaj ważne, podobno ćwicząc uda skręcają się ścięgna co uniemożliwia rozciągnięcie się - czy to prawda? ćwiczę na masę i w takim razie będę musiał wywalić uda z planu. co do brzucha do cwicze 2 x w tyg. Po wakacjach mi sie troche duży zrobił ale już zrzuciłem i mam prawie płaski..tzn górna [...]

[...] z hantlami ale są one duze i troche 'walą' o moje ciało po za tym strasznie rwą mi ręce. Znalazłem jedno fajne ćwiczenie przysiad bułgarski,czy moze On zastapic chociaż w połowie klasyczny przysiad czy jest On raczej odzwierciedleniem wykroków?? Jaka jest wasza opinia starczą te 3 cwiczenia na jako taką rozbudowę nóg? Bo chyba lepszy ryc jak nic

Cześć. Ból w sumie większy po operacji niż przed. I to obu kolan, a nie jednego. W końcu to było leżenie 6 tygodni z chodzeniem o kulach tylko do kuchni i łązienki. Nie wiem, czy to może być związane z jazdą na rowerze stacjonarnym, ale fizjo kazał dużo jeździć, co robię z wyczuciem. Oba kolana mam zmęczone, w tym operowanym pojawia się ból [...]

Czy stosujac diete redukcyjna lepiej wstrzymac sie od cwiczen na silowni i zajac sie tylko HIITem badz aerobami, czy cwiczenia na silowni tez sa wskazane? I czy w tym czasie moze nastapic takze wzrost miesni czy tylko spalanie tkanki tluszczowej? ;)

Witam, zanim cokolwiek zacznę pisać proszę o wyrozumiałość i o odpowiedzi które mają sens. Mam problem z klatką piersiową jest ona tak zwaną "szewską klatką" wgłębienie jest takie że nie nadaje się do operacji i również nie przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu (biegam, chodzę na siłownie, od paru długich lat gram w siatkówkę) I mimo to że [...]

Witam, mam taki problem że nie umiem zrobić dobrze przysiadu. Jak jestem na poziomie pasa tracę równowagę i muszę się podeprzeć. Jakie mogą być tego przyczyny i jakie polecacie ćwiczenia na poprawę?

Kozystalem z wyszukiwarki ale nie trafilem na moj problem :[ Ja baardzo poce się na (prosto z mostu) dupie..to jest bardzo uciążliwe i krępujące, a co za tym idzie świądy w tych okolicach i rany! Zadna część ciała mi się tak nie poci jak tyłek! Jest gorąco to nie leci z czoła tylko mokra dupa :P Intensywne ćwiczenia na siłowni..nie ma mowy zebym [...]

Witam chciałbym trochę schudnąć i popracować nad kondycją posiadam 17 lat warze 105 kilogramów i mój wzrost wynosi 191cm chodzę co 2 dni na siłownie i tu kieruje moją prośbe czy może ktoś mi podać jakąś dietę i ćwiczenia na siłowni aby do 20 stycznia przynajmniej te 5 kilo schudnąć z góry dziękuje za odpowiedz

witam .cwicze od 14 msc bez wiekszych przerw.mam ptanie odnosnie barkow.ile cwiczen robic i jakie.teraz cwicze po2 cwiczenia na kazdy akton czyli razem 6 cwiczen.i nie wiem czasem czy to nei za duzo. robie tak w nastepujacej koejnosci wyciskanie hantli 4s 12-8 pow podciaganie sztangi do browy szerokim uchwytem 3s 12 pow wyciskanie sztangi na [...]

Witam, czas na siłownię mam: Wtorek, czwartek, piątek, sobota. Wtorek jest dniem awaryjnym, ponieważ nie zawsze będę mógł pójść. Mam trening 3 dniowy Split i chcę awaryjnie dorzucić jakieś ćwiczenia na wtorek. Co polecacie? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=30

Witam. Mam kilka pytań. Za około 2/3 tygodnie zaczynam chodzić na siłownie. Przez ten czas chciałbym trochę poćwiczyć w domu. Interesują mnie jakieś fajne i przyjemne ćwiczenia na brzuch i klatkę. Czy może mi ktoś takie podać? Dodam, że nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Za te 2/3 tygodnie chciałbym zacząć brać jakieś spalacze tłuszczu. [...]

Witam. Z racji, że rozpoczynają się wakacje, chcę zacząć trening , aby dobrze przygotować się do nadchodzącego sezonu. Przede wszystkim moim celem jest poprawienie szybkości i dynamiki, które na mojej pozycji (gram w koszykówkę) są niezbędne. Chciałym się dowiedzieć w jaki sposób trenować. Myślałem o treningu na siłowni, a następnie różnego [...]

Witam chodzę na siłownię miesiąc i cały czas robiłem obiegówkę. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam do Was pytanie co robić aby przerabiać moją masę na rzeżbę Jak zaczynać trening 15 minutowym bieganiem i kończyc go tez 15 minutowym bieganiem. Czy zacząć robić już ćwiczenia na poszczególne części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk [...]

Witam ćwiczę na siłowni ponad pół roku i postanowiłem zmienić plan FBW na nowy + dodać do niego priorytet na barki i plecy tylko nie bardzo wiem jak i liczę na waszą pomoc.Z góry mówię że nie mogę robic przysiadów dlatego sa inne ćwiczenia na nogi bo mam jakiś problem z kolanami nawet jak robie je bez obciążenia czuję dyskomfort,strzelanie i [...]